良質な睡眠

スポンサードリンク

免疫力と神経の関係

スポンサードリンク

睡眠は免疫力を上げます。人間は24時間起きていることは不可能で、必ず休憩しなくては生きていくことはできません。これは身体的な疲れをとるためだけではなく、神経もしっかり休ませることが大切です。

 

そして、神経の休憩は免疫力と関係があります。自律神経の交感神経と副交感神経によって支配されている体は、そのバランスを摂ることが重要です。起きているときの交感神経は、興奮状態にあります。

 

そして、リラックスしているときの副交感神経、これが免疫力を上げるとされています。要するに、寝ている間に免疫力が高まる事になります。

 

睡眠は量より質

人間の睡眠時間は人によって異なります。平均6〜7時間とされていますが、その限りではありません。

 

寝て起きたときにスッキリした、身体的な疲労がなくなっていると感じたとき、その方の睡眠時間は十分と言えます。ぐっすりと眠れる環境、量より良質な環境を求めることが大切です。

 

それを実感するためには、起きたときに疲れていないことです。そして、元気になっていることです。

 

良質な環境を整える

とはいっても、ストレスが続く、寝具が合わない、うるさい環境など安眠できないことが続くと、副交感神経が働かないことで、心身ともに疲れ果て、免疫力の高まりません。食べることも大切ですが、良質な睡眠も免疫力を高めることには重要な鍵を握っています。

 

ですから、何か工夫をしてでも、しっかりと睡眠をとるようにすることがポイントになります。それほど心身にとって、大切なことです。

 

スポンサードリンク

良質な睡眠関連ページ

バランスの良い食事
免疫力を高めるための食事は、何を食べても良いわけではありません。 肝心なのは、バランスをとることです。 生きていく基本のことですが、バランスの良い食事は免疫力を高める効果があります。
体温を上げる
体温を上げると免疫力もアップします。体温が1度下がると、30%の免疫力がダウンすると言われています。 なぜ、体温を上げると免疫力が上るのでしょう? その理由は、血液にあります。
爪もみ
加齢とともに自然と落ちていく免疫力。質の高い生活術で、高い免疫力を保てます。 そして、美肌も免疫力アップのお陰で、アンチエイジングができます。
適度な運動
運動をすると、血流が良くなります。 免疫力を高めること、健康になることになります。 美容面もダイエットにも全て効果があります。 血液が細胞全てに栄養と酸素を届けて、老廃物をもらいます。
たくさん笑う
免疫力と言うのは、自分の意志で操作することはできません。 自律神経のなせる技ですが、笑うことでその機能が高まります。 笑いと免疫力についての関係で、気になるデータがあります。
ストレスを発散しよう
身体的精神的な強烈なストレスがかかると、副交感神経の働きが鈍くなります。 副交感神経は内蔵の働きと関係があり、食べたくない、元気が出ない事が続くことになります。
腸内環境を整える
腸内環境を良くすることは免役機能を高めることになります。 口から入る細菌やウイルスは、口や胃の中である程度退治されることで、病気ならないとされています。

トップページに戻る