適度な運動

スポンサードリンク

運動で血流を良くすること

スポンサードリンク

健康になるためには運動は必ずしましょうと言われています。理由はいろいろありますが、一番の免疫力を高めることができるからです。

 

単純に運動をすると、血流が良くなります。これが、免疫力を高めること、健康になることになります。美容面もダイエットにも全て効果があります。

 

それはなぜかというと、血液が細胞全てに栄養と酸素を届けて、老廃物をもらいます。人間が生きていく上で、必要な栄養と不必要なものが体内にないこと。これが重要で、このようなベストの状態が免疫力を発揮することになります。

 

特に有酸素運動がオススメ

運動をすると心臓の働きが良くなります。この時の運動は、適度なもので、ものすごく激しいものではなくともよいです。いわゆる有酸素運動を持続することが有効です。

 

ですから、運動は筋力系ではなく、ウォーキング、ランニング、水泳などが良いです。体内にたくさんの酸素を入れる、血行が良くなる、新鮮な酸素と栄養が行き渡り、細胞の働きが良くなって、菌やウイルスに対抗する力がわく。これが、運動による免疫力の上げ方になります。

 

運動は続けることに意味がある

運動を習慣にしている方は、風邪をあまりひかないとされています。これは免疫力が高いことによります。

 

血行が良い体内では、菌なども寄せ付けない、はいったとしてもすぐに排出できる力を持っていることになります。

 

どんな方も適度な運動を持続することで、自然に免疫力を高めることができます。自分のペースで、運動をし続けることがポイントになります。

スポンサードリンク

適度な運動関連ページ

バランスの良い食事
免疫力を高めるための食事は、何を食べても良いわけではありません。 肝心なのは、バランスをとることです。 生きていく基本のことですが、バランスの良い食事は免疫力を高める効果があります。
良質な睡眠
、神経の休憩は免疫力と関係があります。 自律神経の交感神経と副交感神経によって支配されている体は、そのバランスを摂ることが重要です。 起きているときの交感神経は、興奮状態にあります。
体温を上げる
体温を上げると免疫力もアップします。体温が1度下がると、30%の免疫力がダウンすると言われています。 なぜ、体温を上げると免疫力が上るのでしょう? その理由は、血液にあります。
爪もみ
加齢とともに自然と落ちていく免疫力。質の高い生活術で、高い免疫力を保てます。 そして、美肌も免疫力アップのお陰で、アンチエイジングができます。
たくさん笑う
免疫力と言うのは、自分の意志で操作することはできません。 自律神経のなせる技ですが、笑うことでその機能が高まります。 笑いと免疫力についての関係で、気になるデータがあります。
ストレスを発散しよう
身体的精神的な強烈なストレスがかかると、副交感神経の働きが鈍くなります。 副交感神経は内蔵の働きと関係があり、食べたくない、元気が出ない事が続くことになります。
腸内環境を整える
腸内環境を良くすることは免役機能を高めることになります。 口から入る細菌やウイルスは、口や胃の中である程度退治されることで、病気ならないとされています。

トップページに戻る