ストレスを発散しよう

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免疫力はストレスに弱い

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自分の免疫力は、ストレスに弱いとされています。一つは疲れや栄養不足の身体的なストレス、精神的なショックな事が続くストレスがあるだけでも免疫力を奪うことがあります。免役機能は、自律神経によって支配されています。

 

身体的精神的な強烈なストレスがかかると、副交感神経の働きが鈍くなります。副交感神経は内蔵の働きと関係があり、食べたくない、元気が出ない事が続くことになります。

 

この事は食欲不振し血行不良を招くことになって、何をしても面白くない、食べたくない、元気がなくなる、そして免疫力も低下し始めます。

趣味と入浴、睡眠のススメ

落ち込んでいる自分を奮い立たせて、精神的ストレスを吹き飛ばす。スポーツや趣味に没頭することで、体内の血行が回復します。それと同時に、内蔵の働きも良好になり、免疫力がどんどんと高まります。

 

また、身体的なストレスに関しては、入浴と質の良い睡眠をすることで、免疫力を高めることになります。要するに、ストレス発散のために何かをすること、それが何よりです。

ストレス発散になるのなら…

自分はお酒が大好きで、みんなと騒ぐことがストレス発散という方、たまにはどんちゃん騒ぎもよいでしょう。その時に是非行っていただきたいのは、飲み過ぎないこととたくさん笑うことです。

 

お酒はほどほどで、とても楽しい時間をすごすことができれば、きっと免疫力を高めることができます。ストレスの発散法はそれぞれですが、たまには羽目を少しだけ外すことで、体が元気になるのなら、やり過ぎさえしなれば、ありの話でしょう。

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バランスの良い食事
免疫力を高めるための食事は、何を食べても良いわけではありません。 肝心なのは、バランスをとることです。 生きていく基本のことですが、バランスの良い食事は免疫力を高める効果があります。
良質な睡眠
、神経の休憩は免疫力と関係があります。 自律神経の交感神経と副交感神経によって支配されている体は、そのバランスを摂ることが重要です。 起きているときの交感神経は、興奮状態にあります。
体温を上げる
体温を上げると免疫力もアップします。体温が1度下がると、30%の免疫力がダウンすると言われています。 なぜ、体温を上げると免疫力が上るのでしょう? その理由は、血液にあります。
爪もみ
加齢とともに自然と落ちていく免疫力。質の高い生活術で、高い免疫力を保てます。 そして、美肌も免疫力アップのお陰で、アンチエイジングができます。
適度な運動
運動をすると、血流が良くなります。 免疫力を高めること、健康になることになります。 美容面もダイエットにも全て効果があります。 血液が細胞全てに栄養と酸素を届けて、老廃物をもらいます。
たくさん笑う
免疫力と言うのは、自分の意志で操作することはできません。 自律神経のなせる技ですが、笑うことでその機能が高まります。 笑いと免疫力についての関係で、気になるデータがあります。
腸内環境を整える
腸内環境を良くすることは免役機能を高めることになります。 口から入る細菌やウイルスは、口や胃の中である程度退治されることで、病気ならないとされています。

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