活性酸素を減らす生活習慣

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生活習慣の改善で活性酸素を減らそう

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生活習慣の改善で活性酸素を減らすことは可能です。
普段何気なく過ごしていることでももしかすると活性酸素を増やす原因になっているかもしれませんので、活性酸素を減らす生活習慣に改善していきましょう。
活性酸素は脂質を酸化させて、体にいろいろな害をもたらすことがわかっています。

 

脂質が一番多いのは脳で活性酸素が増えれば、脳に負担を受けた場合に機能が低下するのです。
それが血管におきればもちろん動脈硬化を起こしますので注意しなければいけません。

 

活性酸素が増える原因はいろいろとありますがまず食べ物ですね。
栄養バランスがきちんと整えられているかどうかは確認したうえでしっかりと摂取するようにしましょう。

 

そして抗酸化作用がある食品を積極的に摂取します。
そしてストレスも活性酸素を増やす働きがあることがわかっているので、ストレスをためないようにすることも大切なことです。
ストレスから身を守って適度に解消するようにしましょう。

 

そしてタバコ、タバコは活性酸素を増やすことがわかっていますので、本数を減らす、できるだけ禁煙に持っていくなどの対処も必要でしょう。
毎日の生活習慣の中でこした生活習慣を改善するだけでも活性酸素を減らすことができていつまでも健康で若々しい生活を送ることができるのです。

 

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生活習慣病と活性酸素

生活習慣病の原因は、活性酸素のようですが、そんな自覚はまずないと思います。
というのも、今、お酒を飲んでタバコを吸っているとしたら、それだけで、体内では要らない活性酸素を作っています。
そういうことなのです。
活性酸素はとても身近なもので、毎日作っていると行っても過言ではありません。

 

そうしたことにいちいち気にしても仕方のないことなのですが、飲み過ぎやタバコ、ストレスや睡眠不足など現代酒会にありがちなことすべてが、活性酸素を作り、それが講じた生活習慣病になってしまうという結論になります。

 

しかし、人間は栄養のあるものを食べることで、活性酸素をなくす方法を知っています。
現にそれも行なっているのですが、それがバランスのとれた食生活です。
毎日1日3食、良質なタンパク質、新鮮なビタミン、程よい炭水化物を食べることで、便通の良い暮らしをすることで日々作られる活性酸素を撃退することができます。

 

生活習慣病を改善と予防をしたかったら、規則正しい生活とバランスの良い食事が良薬になり、結果的にこのような暮らしは、活性酸素を減らすことができ、生活習慣病の原因をなくすことができるということなのです。
これが以外に難しいことなのですが。

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