食物繊維が効く

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食物繊維が効く

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内臓脂肪には食物繊維が効きます。
食物繊維には2種類あり、それぞれに役目が違います。
内臓脂肪に効くのは、不水溶性食物繊維です。
食感としては、ぼそぼそしたもので、水分の吸収が良く、便の量を増やします。
その嵩の多さで、腸壁を刺激し、腸のぜん動運動を促進します。
その時に脂肪が排出されることになります。
食材としては、穀物類、野菜、豆類などに含まれています。
これらの食品は、よく噛まなくてはならず、大腸内に入って分解すると多くの善玉菌ができ、整腸作用もあります。

水溶性食物繊維とは?

内臓脂肪は不溶性食物繊維も良いのですが、水溶性食物繊維もお勧めです。
老廃物排出と言うよりは、おなかの中で長時間留まることから、食べ過ぎ防止と糖質などの吸収を遅くします。
海藻類、こんにゃく、里芋などに多く含まれています。
コレステロールなどの排出なども行なうことから、腸内環境改善にはとても良いです。
内臓脂肪との関係では、食べ過ぎ防止などが有効です。
脂肪は減らすことができないからダメということではありません。
しっかりと内臓脂肪に有効な働きをすることでいえば、両方のタイプの食物繊維を毎日取ることが理想です。

善玉菌を増やす

食物繊維は、おなかのなかで善玉菌を増加させます。
そのことが内臓脂肪を減らすきっかけにもなります。
便秘解消も期待でき、内臓脂肪だけではなく、肥満防止にもなります。
内臓脂肪を減らすには不可欠な栄養素といえますから、それぞれのタイプの食物繊維を豊富に摂取するとよいでしょう。

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善玉菌というと、腸内で働く菌の一つで、老廃物の排出を始め、悪玉菌と戦うことで、体の健康を担うものです。 多ければ多いほど健康体といえます。
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辛味成分で代謝アップ
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