スポーツ選手にも大人気!炭酸水

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スポーツ選手も活用してる炭酸水

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炭酸水はスポーツ選手や、特にダイエットのために運動している人に人気です。

 

一般のミネラルウォーターとは違って炭酸水は、運動後に飲むと、炭酸ガスの成分が疲労の原因である乳酸を老廃物と一緒に体外へ排出させる働きがあるのです。そして疲労回復にも繋がり、同時に血流もよくなって内蔵の働きも活発になるので、新陳代謝も高まり便秘解消効果もあります。

 

サッカーイタリア代表チーム公認の微炭酸飲料などがあるように、その効果を積極的に利用しているところもあります。

疲労回復効果と飲みやすさ

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ただ乳酸は体の中で再利用されてエネルギー源となるため、必ずしも乳酸=疲労物質ではないことも理解しておく必要があります。

 

「炭酸飲料が体に悪い」といわれてきたこともありますが、その理由の大きな原因は糖分摂取にありますが、ここでいう「炭酸水」と「炭酸飲料」は違います。炭酸飲料は糖分を含んだ飲み物のこと。よい点も理解しながら上手に利用するとよいでしょう。

 

体が疲れたら炭酸水を飲み、体を中和させて弱アルカリの状態にするとよいです。血流がよくなることにより、血中の老廃物を押し流してくれることも、疲労回復効果につながります。

 

スポーツ選手が炭酸水を好んで飲む場合は、この疲労回復効果に着目しているケースが多いと考えられます。もちろん、さっぱりした飲み口で心地よいという理由もあるようです。

炭酸水 ミネラル補給

 

日本の水は軟水ですのでミネラル成分が少ないのですが、ヨーロッパのミネラルウォーターである炭酸水の多くは(中硬水〜硬水)ミネラルが豊富に含まれています。その代表的な成分であるマグネシウムとカルシウムは、骨と歯の形成に欠かせない大切な成分です。
特に妊娠・出産をする女性にとっては不足しやすい栄養素ですので、炭酸水でミネラル補給すると良いでしょう。また、スポーツをした後も、疲労回復だけではなくミネラル補給にもつながるので大変お勧めです。

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